午休不一定非要睡着(午休不一定非要睡着的说说)

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于午休不一定非要睡着的问题，于是小编就整理了1个相关介绍午休不一定非要睡着的解答，让我们一起看看吧。

1. 长期午睡和不午睡有何区别？

长期午睡和不午睡有何区别？

这个实际上没有区别，要看个人的体质。

午睡也算得上是一个好习惯。中午适当休息一下，下午的体力就比较充沛。但是把午睡作为任务长期的必须要完成午睡。那个就有点过了。

不午睡并不意味着中午就一直在运动，实际上即使不午睡，也会适当的安静一会儿。

纵观古今历史，有伟大成就的人。都是精力过人，中午可能都不会午睡。这与他们的思想观念，身体素质有很大关系。

不需要强迫孩子，一定要养成睡午觉的习惯。我的两个三岁的孩子刚刚才从妈妈房里出来跟我说。我们把妈妈哄睡着了。

一、午休好处多多，有益于健康

入睡可以让眼球睫状肌得到休息，有效防止视力下降，此时泪腺也开始分泌泪水，可以帮助滋润工作了一上午、干涩的眼球。睡午觉还可以帮助你增强记忆力，因为通过午睡不仅可以将碎片化的记忆形成具有网络结构的记忆，还能在睡眠过程中将信息从短期转化成长期记忆。相信大家都有过这种感觉，午睡之后神清气爽，甚至更加乐观向上。午睡可以降低人体紧张度，帮助改善心情。

二、午休要求“高”，适当午休更有效

对于午睡时间也一直是众说纷纭，高中班主任的教导是：“15分钟就够啦”，根据每个人的情况午睡时间从6分钟到90分钟都是可以的。6 分钟的睡眠即可以起到提高记忆力的作用，6 分钟已经可以让大脑将短期记忆转变成长期记忆，进而腾出更多的 " 空间 " 盛装新知识了，24分钟的午休时间能提高下午的工作效率，清醒上午疲惫的大脑。

如果你有足够的时间，一个半小时的睡眠可以让你睡足一个完整的睡眠周期，进入深度睡眠，修复身体。

保持适度的午睡能消除困乏感，提高下午的学习和工作效率。但很多人因为工作或学习繁忙，从来不午睡。长期午睡和从不午睡的人相比会有那些区别呢？

一是免疫力强弱不一样。免疫力对身体来说至关重要，只有强的的免疫力，才能快速清除或杀灭侵入体内的病原体，维持各个机能正常运转。经过研究发现，一般中午睡觉的人免疫力更高。午休身体技能得到一定休息，立于身体活力恢复，提高免疫力。不午休的情况下，疲惫感可能会一直存在，下午继续上课或工作时可加重疲惫感，久而久之，降低免疫力。

二是衰老速度不同。部分人到了下午一点，仍然神采奕奕，但到了下午2点之后会不停打哈欠和瞌睡，这样会让身体感觉到疲惫，而且无心工作。一般午睡的人下午特别有精神，因为大脑和眼睛得到足够休息，能提高工作效率。身体技能因为没有得到足够休息二继续疲劳工作，这样会加重衰老速度。

三是大脑反应速度不一样。一天中，早晨人们的精神状态良好怯大脑反应速度快，随着时间往后延长，大脑反应速度会越来越慢，特别室晚上全身疲惫，大脑反应速度明显降低，但中午有30-60分钟的午休，能让大脑得到短暂性的休息，利于神经调节恢复。到下午精神状态良好且大脑运转速度快，即使到了晚上也没有很重的疲惫感。

综上所述，有午睡习惯的人能提高工作效率，减慢衰老速度，而且抵抗力和免疫力强，身体更健康。虽然午休有一定的好处，但一定要掌握正确的午休防范，午饭后不能离啦睡觉，午睡时间也不要过长，控制在30-60分钟为宜。

到此，以上就是小编对于午休不一定非要睡着的问题就介绍到这了，希望介绍关于午休不一定非要睡着的1点解答对大家有用。